ストレッチ体操は毎日

２０年・・何が２０年なのか・・・

ストレッチ体操を始めて２０年以上がたちます。

始めたきっかけは、ある日背中が痛くなり・・息をするのもきつい・・ことがありました。

診断の結果は、車の運転をする時の姿勢の悪さ。行儀悪く体を歪めて運転していたようで、
その積み重ねから痛みがやってきたということになります。

体ってすぐにはそうならないようで、本当に１日１日の悪い姿勢が祟りました。

で、１日の終わりに・・ゆがんだ体の部位（歪んだ背中、癖から発生する曲がり・・）を
正しい位置に戻す方法。

いくつかのストレッチ運動を軽くちゃんと毎日やります。毎日です。

初めは忘れてしまい眠りにつく・・という事になりそうな所を、え～い！と
ベットから起き上がって一連のストレッチを一通りやりきる。

ストレッチ体操をやっていると、体って１日過ごすと結構凝っているし、歪んでいるんだな～
と感じます。

床にあおむけになってグ～ッと手を上げて伸びをするだけでも気持ちがいいです。
あ～～背中丸くなっていたんだな～と気づかされますし、腰を左右にひねると痛いです、
１日の疲労で硬くなっている筋肉をゆっくり伸ばしてあげることで、自分で自分を労わって
あげます。これってとても大切なことなんですよね。

お金をだして専門の人が、体をマッサージしてくれることはありますが、それでも一部分です。
自分の体を知って疲れた部位を労わること・・それは自分にしかできませんからね。

どうしても眠い時は、正しい形でなくてもいいからやり終えること。‥そうすることで
毎日のルーティーンの形ができます。そして習慣化され、気がついたら２０年以上やって
いました～てことになります。

そしてありがたいことに、その後再び背中が痛くなることはありません。

車の運転の姿勢は正しくする・・をもっとうにしています。
初心の緊張していた頃の、正しい姿勢を心がけるようになりました。

その年によって、ストレッチの種類は違ってきますが、
①背中の歪みを正すストレッチ（２種類
②手が上がらないよになることを防ぐストレッチ
③骨盤のゆがみをなくすストレッチ
④開脚
⑤スクワット
⑥かかとあげ・・・など

これらのことを毎日習慣にしています。